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    入睡困難癥患者宜吃的食物有哪些呢?入睡困難

    來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

    入睡困難癥患者宜吃的食物有哪些呢?

    我們每個人都過著自己的生活,但是不可避免的我們每天都會遇到各種煩心事,很多人在晚上睡覺之前還想著很多郁悶的事情,這樣就造成了晚上入睡困難,怎么也睡不著,那么入睡困難癥患者宜吃的食物有哪些呢?

    1、可吃高粱米。性微寒,昧甘。營養(yǎng)豐富,其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、靜氣凝神等功效,適用于胃氣的不和所導致的入睡困難等癥。

    2、可吃小麥。性涼,味甘。具有清熱除煩、養(yǎng)心靜氣凝神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效,適用于入睡困難、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應用時,宜用整粒小麥煮食,不應去皮。

    3、可吃燕麥。味甘,性平,無毒。含有其他谷類不含的皂甙以及豐富的b族維生素,能促使人體產生褪黑jisu,大量食用可促進睡覺。

    4、可吃糯米。味甘,性溫,無毒。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣靜氣凝神等功效。適用于入睡困難、體虛、神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮成稀粥為較佳。

    5、可吃雞蛋。性平,味甘,無毒。具有滋陰潤燥、養(yǎng)血靜氣凝神等功效,適用于陰血不足所導致的入睡困難、健忘、心煩等癥。

    6、可吃小米。味咸,性微寒,無毒。含有豐富的色氨酸,能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感。具有消胃火、安心神、養(yǎng)腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效??芍稳胨щy、反胃、熱痢、小便不利等癥??芍笾嗍秤谩?/p>

    如果你也被入睡困難所困擾,那么建議您可以多吃上面我們給大家講述的幾種食物,比如雞蛋,小米,小麥等食物,這些不僅對身體比較好,同時也可以有效的預防入睡困難,較后希望大家都能夠盡早告別入睡困難。

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