入睡困難怎么辦？幾大食物教你調(diào)理,入睡困難如

入睡困難怎么辦？幾大食物教你調(diào)理

越來越快的生活節(jié)奏，使得許多人經(jīng)?；蛘呤桥紶柋蝗胨щy困擾。但是，這些入睡困難的朋友又不知道如何去防治入睡困難。醫(yī)生告訴我們——合理的飲食是有助于防治入睡困難的。下面，我們介紹幾樣有助于防治入睡困難的食物。

第一，洋甘菊花茶。這種花茶不會撩撥大腦，反而有安定靜氣凝神的作用。它可以使身體安靜下來，特別是睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶，有助于迅速進入睡覺狀態(tài)。

第二，芹菜拌苦瓜。有清心瀉火，平肝靜氣凝神的作用。芹菜，苦瓜，味精、五香粉等調(diào)料。適用于心火熾盛型入睡困難患者。

第三，苦瓜豆腐湯。有清心瀉火，平肝靜氣凝神的作用?？喙?，豆腐，精制植物油、料酒等調(diào)料。適用于心火熾盛型入睡困難患者。

第四，荔枝肉熘雞片。有補氣養(yǎng)血，寧心靜氣凝神的功效。荔枝肉，雞脯肉，雞蛋清，豬油、筍片、鮮香菇，蔥花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。適用于心脾兩虛型入睡困難患者。

第五，芹菜葉炒豬心。能夠起到補益心脾，平肝降壓的作用。芹菜葉，豬心，料酒、白糖、精鹽、濕淀粉、精制植物油。適用于肝郁化火型入睡困難人員。

第六，含色氨酸豐富的食物。如比目魚。目魚含有色氨酸及維生素B6，有利于睡覺改善。還有家禽、牛奶、奶酪、酸奶、堅果等等也含色氨酸，也是有利于睡覺。

剛剛，我們詳細地介紹了六種食物是有助于改善睡覺的，還有一些其他的食物也是有一定作用，在這里就不一一介紹了。要提醒大家，在平時，大家可以根據(jù)實際選擇其中的一種試一試，相信會有助于改善睡覺。