抑郁癥和神經(jīng)衰弱的主要區(qū)別,抑郁癥和神經(jīng)衰弱

社交恐懼癥醫(yī)治的方式有哪些呢?得了社交恐懼癥的患者有很多，固然每位患者的具體病情都是不同的，但是究竟得了社交恐懼癥就避免不了危害的出現(xiàn)，同時也會讓患者們失去正常生活的機(jī)會，那末社交恐懼癥醫(yī)治的方式有哪些呢?如何克服社交恐懼癥第一，適當(dāng)?shù)姆潘?... 社交恐懼癥醫(yī)治的方式有哪些呢?得了社交恐懼癥的患\u60a3者有很多\u591a，固然每位患\u60a3者的具體病情都是不同的，但是\u4f46\u662f究竟得了社交恐懼癥就避免不了危害的出現(xiàn)，同時也\u4e5f會讓患\u60a3者們\u4eec失去正常生活的\u6d3b\u7684機(jī)會，那\u90a3末社交恐懼癥醫(yī)治的方式有哪些呢?如何克服社交恐懼癥第\u7b2c一，適當(dāng)?shù)姆臷u653e松自我這樣做能夠減緩心理\u5fc3\u7406的恐懼感：將兩腳安穩(wěn)站\u7ad9立，輕\u8f7b輕\u8f7b地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘\u949f，然后放\u653e下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就可以\u4ee5減緩心理\u5fc3\u7406恐懼。第\u7b2c二，讓手\u624b有事情做心理\u5fc3\u7406學(xué)家以\u4ee5為，雙\u53cc手\u624b空空會讓人\u8ba9\u4eba的社交恐懼感增加，而\u800c手\u624b里\u91cc握著東西\u4e1c\u897f能夠給人一定\u5b9a程度的安全感。臺灣名主播\u64ad蔡康\u5eb7永就總是這樣，在做\u5728\u505a節(jié)目的\u76ee\u7684時候，把一支筆我在手\u5728\u624b里\u91cc，他說\u4ed6\u8bf4：“這樣可以\u4ee5有效的避免手\u624b不知\u4e0d\u77e5擺在什么\u5728\u4ec0\u4e48地方的為難?！钡赲u7b2c三，社交情形演練患\u60a3者可以\u4ee5選擇自己在家一個\u4e2a人的時候，自己在腦海\u6d77中預(yù)演，或把身旁的一些靜物來當(dāng)做是與陌生人\u964c\u751f\u4eba進(jìn)行社交演練。次數(shù)\u6b21\u6570多\u591a了，時間久了，效果\u6548\u679c就明顯\u660e\u663e了。第\u7b2c四，練習(xí)\u7ec3\u4e60專心看著他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛說話眼\u773c睛是人心靈的窗戶，假如能夠勇于直視\u89c6他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛，也\u4e5f就相當(dāng)于勇于敞開\u5f00心靈與人交換。開\u5f00始時，一直盯著他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛，感覺可能\u53ef 自信心:社交恐懼癥治療的方式是什么呢