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    社交恐懼癥的安全護(hù)理內(nèi)收留是什么呢?有很多得了社交恐懼癥能夠做到配合醫(yī)治,但是卻忽視了平常生活中*應(yīng)當(dāng)留意的一些護(hù)理,因此致使了疾病總是反復(fù)發(fā)作,并且一次比一次嚴(yán)重,那末社交恐懼癥的安全護(hù)理內(nèi)收留是什么呢?

    1、做一些克服羞澀的運(yùn)動(dòng)。例如:將兩腳安穩(wěn)地站立,然后輕輕地把腳根提起,堅(jiān)持幾秒鐘后放下,每次反復(fù)做30下,天天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺(jué)。

    2、害臊令人呼吸急促,因此,要逼迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸,這可使緊張心情得以減緩,為建立自信心打下基礎(chǔ)。

    3、與他人在一起時(shí),不論是正式與非正式的集會(huì),開(kāi)始時(shí)無(wú)妨手里握住一樣?xùn)|西,比如一本書(shū),一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對(duì)害臊的人來(lái)講,會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

    4、有時(shí)你的羞澀不完全是由于過(guò)分緊張,而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄,或?qū)Ξ?dāng)前產(chǎn)生的事情知道得太少的原因。假若你能常常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)辟自己的視野,豐富自己的經(jīng)歷,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你建立自信,克服羞澀。

    5、醫(yī)治社交恐懼癥的常見(jiàn)措施還包括學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著他人,并且是專(zhuān)心的。固然,對(duì)一名害臊的人,開(kāi)始這樣做比較困難,但你非學(xué)不可。試想,你若總是躲避他人的視野,老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為何不拿出點(diǎn)勇氣來(lái),大膽而自信地看著他人呢?

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