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心慌是怎樣回事,焦慮引發(fā)心慌,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

據(jù)英國《太陽報(bào)》報(bào)導(dǎo)，根據(jù)英國精神健康基金會的數(shù)據(jù)顯示，超過700萬人墮入焦慮中。英國蘭卡斯特大學(xué)的心理學(xué)專家博士說，工作中的挫折將帶來長時間的心理疾病，特別是當(dāng)你耽憂自己會被炒魷魚時，都會傷害你的健康，不過，學(xué)學(xué)以下6招有助于幫你在危機(jī)中下保持鎮(zhèn)定：

1.減少攝取咖啡因：研究表明過量的咖啡和能量飲料能增加血壓，乃至致使心悸。不但不能減輕焦慮，反而會加重。

2.漫步行走：有氧鍛煉有助于你消耗體內(nèi)額外的腎上腺素，從而克服壓力。

3.獲得充足睡眠：耽憂財(cái)務(wù)會影響你的睡眠方式，這樣會使你壓力更大。你的身體需要睡眠來放松。

4.安穩(wěn)呼吸：急速的喘息是1種較主要的焦慮癥狀，所以安穩(wěn)呼吸能減緩焦慮。屏住呼吸10秒鐘，然后緩緩釋放氣味，延續(xù)3秒鐘。這樣做1分鐘，會下降你的血壓和心率。

5.戒煙：很多人都習(xí)慣心煩時吸煙，你或許認(rèn)為抽1口煙可讓你定下神來。但是，尼古丁是1種興奮劑，從長遠(yuǎn)來看只能使事情變得更糟。

6.告知你的配偶：告知你的配偶你的焦慮，這個可以成為你心理和精神的助推劑。庫珀博士說，沒有比凝聽更能幫助你承當(dāng)你的壓力。