家庭治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些,家庭治療神經(jīng)衰

家庭治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些

神經(jīng)衰弱是很常見的一種精神類疾病，該疾病給患者帶來的威脅是非常大的，患者不但要積極的接受治療，平時在家里的時候還要好好的做護(hù)理工作，那么對有神經(jīng)衰弱的人來說應(yīng)該如何做好家庭護(hù)理呢，下面就為大家分析一下具體的調(diào)理方法都有哪些。

改善環(huán)境，減少撩撥：改善生活和工作環(huán)境，減少焦慮撩撥。要避免長期焦慮而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病舒緩后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

布置舒適的睡覺環(huán)境：入睡困難經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你較喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

放松身心：躺在床上時應(yīng)盡量放松自己?？梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约?，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對入睡困難很有幫助。

運(yùn)動：定期運(yùn)動能改善精力，有助于對抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動是對付壓力的較好舒緩劑。

以上就是幾種調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的家庭護(hù)理常識的介紹了，如果您有神經(jīng)衰弱的傾向的時候在積極接受藥治療的同時，必要的家庭護(hù)理是不可缺少的，專家建議患者不要盲目的濫用藥，否則會產(chǎn)生對藥的依賴，不利于疾病的恢復(fù)。