治療神經(jīng)衰弱的小方法,治療神經(jīng)衰弱的小方法是

治療神經(jīng)衰弱的小方法

很多神經(jīng)衰弱患者因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而每天都遭受著痛苦，雖然對神經(jīng)衰弱的治療是一個(gè)長期的過程，但是患者不需要苦惱，它并不會直接的奪取人們的生命，人們可以接受后天的治療得到好轉(zhuǎn)，下面小編給大家介紹好幾種日常生活中的治療之法。

1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

神經(jīng)衰弱患者往往精神過度焦慮，引起頭暈、頭部不適等表現(xiàn)，因此，如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以舒緩神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒焦慮會引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的焦慮。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到舒緩焦慮情緒的效果。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉焦慮的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺?？蛇M(jìn)行多遍練習(xí)，并長期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

上述介紹的兩種方法患者可以在空閑的時(shí)間里訓(xùn)練，請患者對自己要充滿信心，希望你們配合醫(yī)生的治療，在不久的將來，我們會一起攜手前行，不再遭受神經(jīng)衰弱帶來的痛苦，另外你們一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)去接受上述的治療方法。