性別認(rèn)知障礙怎么診斷,性別認(rèn)知障礙怎么診斷出

在逼迫癥的醫(yī)治上，除藥物醫(yī)治和心理醫(yī)治之外，還有很多有效的方法。最近幾年來，運動療法也遭到了很多逼迫癥患者的關(guān)注。但是，要留意的是，不是所有的運動都對逼迫癥有效。逼迫癥的防治要從有氧運動入手。

有氧運動，就是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，簡單來講就是指任何富韻律性的運動。

有氧運動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、延續(xù)時間較長。1般情況下，心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動，這類運動狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改良心肺功能，調(diào)理心理和精神狀態(tài)，預(yù)防逼迫癥等1類精神心理方面疾病。走步、慢跑、長間隔慢速游泳、騎自行車、舞蹈等都屬于有氧運動。

專家表示，有氧運動由于其本身所具有的特點可以用于逼迫癥的防治，乃至可以作為1種療法用于疾病醫(yī)治，這就是我們所說的運動療法。

另外，有氧運動之所以具有逼迫癥的防治功能，還由于其能調(diào)理心情、轉(zhuǎn)移留意力。平時選擇1些自己比較有愛好的運動可以開釋壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時，在運動進(jìn)程中，集中在焦慮事件上的留意力會被轉(zhuǎn)移到自己樂于接受的事件上，避免自己沉醉在不良情緒中。另外，運動還可以充實生活，占據(jù)逼迫性質(zhì)行動和思想的時間，對減輕逼迫心理的干擾是有增進(jìn)作用的。

固然，有氧運動能防治逼迫癥，但是，運動的時候也要留意休息勞逸結(jié)合。