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成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果題目。

人們失眠會出現幾種情況，此患者大多很多天常肌體很興奮，進而精神處于亢奮狀態(tài)，而晚上還是那樣興奮的話，便可能出現失眠了，此就是睡眠出題目了，那末就讓我們1起看下，睡眠質量不好怎樣辦？

1、可以采取數數的情勢
　　在失眠出題目之時，首先就是肌體太興奮，肌體在亢奮狀態(tài)當中，而晚上還很興奮，進而晚上就失眠了，此種人白天假如睡覺的話，那末晚上就睡不著了，在此時就能夠數數，在心無雜念以后就能夠很快睡覺了。患者還可以在睡覺前想著自己頭發(fā)、眉毛等，以后往下數，在數到鼻子，就能夠睡覺了。
　　2、患者出現睡眠質量不好之時要留意自己的精神狀態(tài)
　　有些人在出現失眠之時，就是自己精神壓力太大了。在人們精神壓力大之時，其就很易出現淺睡現象，進而不能沉沉入眠。人們能夠很快睡著，其精神上壓力就應當不重。而患者出現的神經衰弱、失眠等基本和心理壓力相干。再者為了不失眠，較好在晚上睡覺之時，家中就不要開燈。

3、睡眠質量不好怎樣辦
　　患者假設長時間失眠的話，在臨床醫(yī)學上就是肌體內分泌失調了。內分泌失調之人和患者心理有著很大的關系，其多是精神恐懼、耽憂、憂愁等諸多因素釀成的。只要患者把憂愁、哀傷忘記以后，此才可以漸漸調理好肌體內分泌。

在患者出現睡眠質量不好之時，其有好多的辦法可循，較要關注的1點就是患者的精神療法，舒緩的心情就能夠讓患者早日睡眠，還有就是患者要積極鍛煉，在肌體勞累之時就能夠很快入睡。而在患者出現嚴重失眠之時，就要及時就診了，采取藥物醫(yī)治也是不錯的選擇，這點必須留意。