入睡困難竟會(huì)致癌！6種輔助睡眠食物你睡得健康

入睡困難竟會(huì)致癌！6種輔助睡眠食物你睡得健康香甜

現(xiàn)代社會(huì)，不少都市人都為入睡困難所困。良好的睡覺(jué)是一天活力的來(lái)源。長(zhǎng)期入睡困難，不僅會(huì)讓你惹上睡覺(jué)債，身體素質(zhì)不斷下降，還會(huì)惹來(lái)色斑、痘痘，讓你失去好氣色。那么，哪些食物能夠幫助消除入睡困難?以下小編給各位朋友介紹“入睡困難竟會(huì)致癌!3種輔助睡眠食物你睡得健康香甜”。

入睡困難會(huì)導(dǎo)致癌癥

入睡困難是一種相當(dāng)常見(jiàn)的城市病，約有20%的白領(lǐng)患入睡困難癥，如果不及時(shí)調(diào)理可能會(huì)危及生命。因?yàn)殚L(zhǎng)期入睡困難會(huì)影響基因的活性，增加了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

入睡困難與癌癥密切相關(guān)，由壓力引起的入睡困難會(huì)改變皮質(zhì)醇和腎上腺素的增加，jisu和內(nèi)分泌的改變會(huì)改變驅(qū)動(dòng)基因的活性，從而增加腫瘤的發(fā)生機(jī)會(huì)。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，約50%至60%的癌癥患者患有入睡困難癥。

6種輔助睡眠食物你睡得健康香甜

1.糖

內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話(huà)，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

2.面包

在晚上，如果你不能睡覺(jué)，你可以考慮咬一塊面包，吃面包，你可以冷靜下來(lái)，然后你可以很容易地睡著了。

3.小米粥

當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候，也可以吃一點(diǎn)米飯。中醫(yī)說(shuō)，小米粥有幫助睡覺(jué)的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，睡覺(jué)前可以喝小米粥。

4.牛奶

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且還抑制大腦興奮，可以使人易于入睡。所以，當(dāng)你不能入睡時(shí)，只喝一杯牛奶。

5.棗

紅棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有健脾安定作用，飯后用紅棗汁水或以紅棗粥服用可加速睡覺(jué)時(shí)間。

6.香蕉

香蕉中含有維生素B6和5 -羥色胺物質(zhì)能讓人遠(yuǎn)離精神憂(yōu)郁的心情，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁表現(xiàn)，促進(jìn)睡覺(jué)。

以上就是小編給各位朋友介紹“入睡困難竟會(huì)致癌!3種輔助睡眠食物你睡得健康香甜”，希望各位朋友采納。如果患上了入睡困難可以嘗試以下以上的方法來(lái)治療入睡困難。如果病情嚴(yán)重一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療。平時(shí)也要做好預(yù)防入睡困難的措施。